Arándanos
Estas pequeñas bayas contienen un potente aporte de antioxidantes y fibra insoluble con muy pocas calorías. Agrégalas a batidos, yogur o disfrútalas congeladas como snack.
Almendras
Un puñado de almendras aporta proteína, fibra y grasas saludables que calman el hambre entre comidas. Ten porciones ya preparadas para evitar comer de más.
Chiles
Pimientos picantes como el cayena o el jalapeño contienen capsaicina, que suprime el apetito e incrementa la quema de calorías. Añade picante a sopas, salteados y salsas para darles sabor y potenciar sus efectos quema-grasa.
Café
Una taza de café negro por la mañana puede acelerar tu tasa metabólica gracias a la cafeína. Tómalo solo o con un chorrito de leche, pero evita los jarabes azucarados para mantener las calorías a raya.
Quinoa
Este pseudocereal sin gluten ofrece proteína completa y mucha fibra sin disparar tu nivel de azúcar en sangre. Úsala como base para ensaladas, poke bowls o guarniciones y quédate saciado más tiempo.
Verduras
Llenas de nutrientes y fibra pero bajas en calorías, las verduras son tus mejores aliadas para sentirte lleno comiendo menos. Opta por variedades coloridas, ya sea asadas, al vapor o incluso integradas en batidos.
Extras quema-grasa
- Aves magras o pescado
- Yogur griego
- Sandía
- Boniato (batata)
- Avena
- Legumbres
Empieza a incorporar estos alimentos que potencian el metabolismo en tus comidas y snacks, y observa tu energía.
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